التخلص التدريجي من العادات الغذائية السيئة

التخلص التدريجي من العادات الغذائية السيئة يعطي نتائج إيجابية في تخفيف الوزن والاحتفاظ به منخفضاً!

شريفة محمد العبودي

للتخلص من الوزن الزائد يقدّم كتاب \"The Vice Busting Diet حمية التخلص من العادات السيئة\" من تأليف جوليا هيفي خطة يجب متابعتها، تستمر لمدة أربعة أشهر، ويتم التخلص خلالها تدريجياً، وتركز المؤلفة على كلمة تدريجياً، من معظم العادات الغذائية السيئة التي تسبب زيادة الوزن. وتقول المؤلفة إن أنواع الحمية التي مارستها سابقاً كانت تفشل لأنها تجبرها على تغيير طريقة عيشها وتناولها الطعام دفعة واحدة مما يجعلها تشعر بالحرمان والملل وعدم القدرة على الاستمرار ويجبرها ذلك على العودة إلى أساليبها الخاطئة. أما حميتها هي فتقوم على التخلص من عادة سيئة واحدة فقط في الأسبوع الأول. وقد كانت تدرك أن تناول الآيسكريم نقطة ضعف لديها وسبب من أسباب سمنتها، فامتنعت عن تناوله لمدّة أسبوع واحد.. ولما نجحت في تجنب تناول الآيسكريم لمدة أسبوع كامل تشجعت، ثم ابتدأت في الأسبوع الذي بعده في التخلص من عادة تناول المشروبات المحلاة (الغازية والعصيرات والشاي المحلى الخ...)، وعندما استمدت الثقة بقدرتها على التوقف عن تناول الآيسكريم والتوقف عن تناول المشروبات المحلاّة تشجعت أكثر وقررت التوقف أيضاً عن تناول الأطعمة السريعة، وهذا جعلها تعدّ طعامها بنفسها من أطعمة كاملة كالحبوب والبقول والخضروات. ومع الانخفاض السريع في وزنها مع كل تلك التغييرات التي تمت تدريجياً تشجعت ووجدت النشاط والحيوية لتبدأ في ممارسة المشي يوميا لمدة معيّنة، وهذا جعلها تدرك أن الجلوس أمام التلفاز لساعات كل يوم يزيد الوزن! فابتدأت تستبدل الجلوس بممارسة الرياضة. ثم في الأسبوع التالي ابتدأت تحرص على شرب كميات كافية من الماء وهكذا..

وعند تطبيق هذه الحمية التي تقترحها الكاتبة تضمن لك ان تخفف كيلوغراماً كل أسبوع على أقل تقدير. ومن حسنات هذه الحمية أنها تمثّل طريقة متكاملة للتخلص من الوزن الزائد، وتشجع الإنسان على تحمّل عواقب ما يقوم به، وعلى الوصول إلى السعادة عن طريق الرضى عن الذات والوصول إلى القدرة على التغيير.

المصدر: صحيفة الرياض