أثناء الحمل.. الاستعداد النفسي للتغيرات الجسدية يزيل القلق ويزيد من الرغبة في التعايش معها
أثناء الحمل.. الاستعداد النفسي للتغيرات الجسدية يزيل القلق ويزيد من الرغبة في التعايش معها
حافظي على جمالك بممارسة التمارين وتناول الغذاء المناسب
أ.د. محمد حسن عدار
يتغير جسد المرأة الحامل بطريقة جذرية وتؤثر الكثير من التغيرات التي تحصل في جسد المرأة وتؤثر على مظهرها فيتأثر الشعر والجلد والاظفار بالمستويات المرتفعة للهرمونات ويمكن ان تتراوح النتائج بين اظفار اطول واكثر صحة وصولا الى ظهور مفاجئ للطخ بنية على الجلد. لكن هذه التغيرات والتهيؤ لها يزيل القلق وربما ما يساعد في الامر زيادة رغبة المرأة الحامل في الشعور والظهور بمظهر افضل. مند بداية الحمل تزيد مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وكذلك البروجسترون والعديد من الهرمونات الاخرى وقد ينتج الجسم بعض الهرمونات للمرة الاولى، ويظن ان الهرمون الحاث او المنبه للخلايا القتامية MSH وهو المسؤول عن التغير في خضاب او تلون الجلد والبشرة خلال الحمل وهو مادة بروتينية يفرزها الفص الاوسط للغدة النخامية عند الانسان واكثر التغيرات حصولا على الجلد خلال الحمل هو ظهور ما يسمى بقناع الحمل chloasma وهو عبارة عن تزايد السواد في لون الجلد خاصة في الوجه ووفقا للون جلد المرأة وبشرتها يمكن ان تتباين حدة اللون من تغير بسيط او لا تغير عند النساء اللواتي يملكن بشرة ذات لون معتدل وصولا الى تلون بني غامق عند النساء اللواتي يملكن بشرة من لون الزيتون. لسوء الحظ لا يحصل الخضاب على سطح الجلد كتغير منتظم في اللون فيمكن ان تظهر بقع بنية على الشفة العليا والخدين والعنق والجبين مما يعطي البشرة مظهرا منقرشا. ويختفي قناع الحمل عادة بعد الولادة وننصح بعدم محاولة تخفيف المشكلة بوسائل كيميائية مثل الكريم المقشر او المبيض ومن المهم دائما تجنب الاشعة المباشرة للشمس لانها تزيد من حدة المشكلة وتزيد حدة لون التلطخ وقد يصبح عند بعض النساء دائما وثابتا.
المكياج خلال الحمل
لادخال التعديل الى تلون البشرة الناتج من الحمل يمكن وضع الاساس التجميلي خاصة ذلك الذي يتضمن عنصرا واقيا من الشمس يكون لونه قريبا من اللون الاساسي للبشرة. كذلك تستعمل قطعة اسفنج رطبة لمزج المكياج بالبشرة على كامل الوجه وعلى طول خط الفك نزولا الى العنق، وبالنسبة للبقع الكثيرة السواد والندوب والبثور والشامات التي قد يصبح لونها اكثر سوادا يستعمل اصبع او قلم لستر عيوب البشرة قبل وضع الاساس التجميلي. ويتم انهاء التجميل بنثر طفيف للبودرة الشفافة بواسطة فرشاة التحميل الطرية. ولا يوجد اي تأثير سلبي من مواد المكياج على الحامل او الجنين. ومن التغيرات الجلدية التي تحدث اثناء الحمل هو تحول خضاب حلمات الثديين وحلقات الثديين حول الحلمة والخط القائم بين السرة والعانة الى لون اكثر سوادا لكن يختفي وصولا الى ما يقرب اللون الاساسي بعد الوضع والولادة ونكرر من تجنب التعرض للشمس مباشرة وذلك للمحافظة على لون البشرة. ويتغير مضمون الجلد فبعض النساء اللواتي يعانين من البثور طوال حياتهن سوف يجدن تحسنا كبيرا في جلدهن وبشرتهن بعد الحمل بينما يمكن للنساء اللواتي لا يملكن مشاكل جلدية من قبل ان يحدث لديهن بثور في الوجه والظهر. ان تدفق الهرمونات اثناء الحمل هو المسؤول عن التغيرات في الجلد والبشرة والتي يمكن ان تتباين من افراط دهني او جفاف مفرط او تلين البشرة نتيجة تزايد دوران الدم واحتجاز السائل في الجسم. وقد يحدث ان منتجات العناية بالجلد والبشرة المستخدمة قبل الحمل اصبحت تسبب الحساسية الجلدية لذلك يجب تجنبها. ولا توجد اي مضاعفات من صبغة الشعر او على الجنين اثناء الحمل.
نمو الشعر الزائد في الجسم
خلال الحمل
هنالك شكوى شائعة بين النساء الحوامل متعلقة بالنمو غير المتوقع لشعر زائد في الوجه والجسم وهو يحدث في بعض النساء فقط وتحدث في النساء اللواتي يملكن شعرا داكنا حيث يلاحظ نمو الشعر على الشفة العليا والتي تصبح اكثر امتلاء او سوادا وذلك طبيعي ويجب ان يخف بعد الوضع والولادة وقد لا يكون من المستحسن اللجوء الى اساليب جذرية لعلاج هذه الحالة بل يجب الانتظار الى ما بعد الولادة واذا لم يخف الشعر الزائد بعد ذلك او يتساقط عندها لا بد من اللجوء الى طبيب جلدي.
الاوردة المتوسعة والمتشابكة
خلال الحمل
اذا كانت المرأة تملك تاريخا عائليا بحدوث توسع الاوردة فقد ترث هذه المشكلة ومع تزايد حجم الجنين في الرحم وبداية تكون السوائل في الجسم يمكن لاوردة الحوض ان تتضيق مما يسبب تجمع الدم في تلك الاوردة في الساقين ويجعلهما تنتفخان. يمكن مشاهدة الاوردة المتوسعة على سطح الجلد وهي تكون اكبر من الاوردة العادية ولونها زرقاوي وغالبا ماتظهر على الشكل عقد صغيرة وغالبا مايزيد الوقوف لمدة طويلة تفافم هذه الحالة مما يسبب الالم في الساقين. وللمساعدة في التخلص من الالم والانزعاج المتصل بالاوردة المتوسعة يجب تجنب الوقوف لمدة طويلة وارتداء جوارب ضاغطة تخفف من تجمع الدم في الاوردة المصابة. وكذلك الاسترخاء مع رفع القدمين الى جانب المحافظة على برنامج من التمارين الرياضية والمشي والسباحة هما افضل التمارين للمحافظة على الوزن وتسريع الدورة الدموية دون اجهاد الجسد. اذا استمرت مشكلة الاوردة المتسعة بعد الولادة فيمكن ازالتها بواسطة عملية جراحية تشمل قطع الاوردة وازالتها وحديثا يمكن ازالتها باستخدام الليزر دون مضاعفات. واذا لم تكن الحالة حادة يمكن حقن الاوردة بعنصر تصلبي يجبر جدران الوريد على الالتصاق ببعضهم حتى في النهاية تنتهي وتختفي.
الطفح الجلدي خلال الحمل
هناك عنصر ازعاج في الحمل وهو ظهور طفح حاك او مسبب للحكاك على البطن والثديين والفخاد وبين اماكن الطي الرئيسية للجلد حيث يتجمع العرق. ويسود الطفح على الاخص عند الحوامل اللواتي يكسبن الكثير من الوزن خلال الحمل وافضل حل لمشكلة الطفح الجلدي هو المحافظة على نظافة وجفاف المناطق المصابة ويمكن استخدام بعض الكريمات مثل الكلامين ان يريح من البقع المزعجة والمثيرة للحكاك، كذلك لا بد من ارتداء ملابس داخلية قطنية خالصة وليس من النايلون او ماشابه لان القطن يسمح للجلد بالتنفس.
علامات تمطط الجلد خلال الحمل
يمكن ان تحصل علامات تمطط الجلد في اي وقت وهي اكثر حدوثا خلال مراحل المراهقة والحمل وفي الوقت الذي يزداد فيه وزن الجسم كثيرا في فترة قصيرة من الوقت. وتظهر علامات التمطط عندما يتم ضغط مادة الكولاجين وهي مادة بروتينية توجد في النسيج الرابط في الجلد وهذه المادة تقوي وتدعم الجلد تماما. وخلال الحمل تفكك الهرمونات التي يعلو مستواها في الجسم البروتين في الجلد مما يسبب اضعاف الياف الكولاجين ويجعل الجلد اقل مرونة وذلك بدوره يترك ندوبا او علامات تمطط في المكان الذي حصل فيه انفصال الكولاجين او حيث تمطط الجلد كثيراً. غالبا ما يكون لون علامات التمطط التي تظهر خلال الحمل زهريا وهي تتواجد على الثديين والبطن والافخاد والردفين ويبقى لونها مائلا الى الاحمرار حتى ما بعد الوضع والولادة حيث تبدأ بالاختفاء تدريجيا على شكل خطوط فضية بيضاء لا تلاحظ بسهولة. ليس من الممكن منع علامات التمطط وبعض النساء معرضات وراثيا لهذه العلامات اكثر من غيرهن ولتخفيف حدة المشكلة يستعمل مرطب قوي في كل انحاء الجسم في المساء مع وجوب مراقبة انواع الغذاء.
الشعر خلال الحمل
قد تتفاجأ المرأة اثناء الحمل بان تلاحظ زيادة كثافة الشعر وفي الاحوال الطبيعية يكون 90% من مئة الف شعيرة في الرأس في مرحلة النمو التي تدوم 6 سنوات وبعد تلك الفترة يتوقف الشعر عن النمو وفي النهاية يتساقط ويبدأ شعر جديد بالتكون في الرأس. فترة النمو هذه تدوم حوالي ستة اشهر حيث يبقى على الدوام 10% فقط من شعر الرأس واثناء الحمل تزداد نسبة الشعر النامي مما يعني ان نسبة السقوط تكون اقل ولذلك يصبح الشعر اكثر كثافة وبعد الحمل يتساقط الشعر بكميات كبيرة ثم يعود الشعر الى نمط نموه الطبيعي ومن المحتمل ان يصبح الشعر اكثر دهناً خلال الحمل بسب هورمون البروجسترون.
القدمان خلال الحمل
تتحمل القدمان الوزن الزائد للجسم خلال الحمل وهي تحتاج الى المزيد من العناية وقد ينتفخ الكاحلان ويصبحا مؤلمين ويمكن ان تظهر نتؤات متصلبة على الكعب والاصابع الكبيرة في القدم. وليس من المستغرب عند بعض النساء الحوامل ان يزيد قياس حذائهن خلال الحمل ويجب تذكير الحوامل بقص اظفار القدمين خصوصا الابهام لانها تنمو بحجم متزايد خلال الحمل.
التمارين الرياضية
خلال الحمل
بالاضافة الى الراحة ونقع القدمين ورفعهما الى الاعلى فيوجد العديد من التمارين الاساسية التي تريح الالم خلال الحمل ففي خلال مراقبة التلفزيون تنصح الحامل بالتقاط قلم عن الارض باصابع القدمين ويكرر التمرين عدة مرات. الوقوف على القدمين عاريتين دون حذاء او جوارب وتثبت نفسها تجاه كرسي آمن ورفع الجسم ببطء على اصابع القدمين ثم تخفض ثانية ويكرر التمرين 15 مرة. واثناء الجلوس تدحرج قنينة زجاجية الى الامام والى الخلف بواسطة القدمين.
ويتساءل الكثير من السيدات الحوامل عن استخدام صبغة الشعر والليزر لازالة الشعر غير المرغوب فيه اثناء الحمل وتخوفهن من اضرار قد تصل الى الجنين ولم تثبت الدراسات وجود اي من المضاعفات على الجنين من استخدام الصبغة والليزر اثناء الحمل.
الرياض
حافظي على جمالك بممارسة التمارين وتناول الغذاء المناسب
أ.د. محمد حسن عدار
يتغير جسد المرأة الحامل بطريقة جذرية وتؤثر الكثير من التغيرات التي تحصل في جسد المرأة وتؤثر على مظهرها فيتأثر الشعر والجلد والاظفار بالمستويات المرتفعة للهرمونات ويمكن ان تتراوح النتائج بين اظفار اطول واكثر صحة وصولا الى ظهور مفاجئ للطخ بنية على الجلد. لكن هذه التغيرات والتهيؤ لها يزيل القلق وربما ما يساعد في الامر زيادة رغبة المرأة الحامل في الشعور والظهور بمظهر افضل. مند بداية الحمل تزيد مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وكذلك البروجسترون والعديد من الهرمونات الاخرى وقد ينتج الجسم بعض الهرمونات للمرة الاولى، ويظن ان الهرمون الحاث او المنبه للخلايا القتامية MSH وهو المسؤول عن التغير في خضاب او تلون الجلد والبشرة خلال الحمل وهو مادة بروتينية يفرزها الفص الاوسط للغدة النخامية عند الانسان واكثر التغيرات حصولا على الجلد خلال الحمل هو ظهور ما يسمى بقناع الحمل chloasma وهو عبارة عن تزايد السواد في لون الجلد خاصة في الوجه ووفقا للون جلد المرأة وبشرتها يمكن ان تتباين حدة اللون من تغير بسيط او لا تغير عند النساء اللواتي يملكن بشرة ذات لون معتدل وصولا الى تلون بني غامق عند النساء اللواتي يملكن بشرة من لون الزيتون. لسوء الحظ لا يحصل الخضاب على سطح الجلد كتغير منتظم في اللون فيمكن ان تظهر بقع بنية على الشفة العليا والخدين والعنق والجبين مما يعطي البشرة مظهرا منقرشا. ويختفي قناع الحمل عادة بعد الولادة وننصح بعدم محاولة تخفيف المشكلة بوسائل كيميائية مثل الكريم المقشر او المبيض ومن المهم دائما تجنب الاشعة المباشرة للشمس لانها تزيد من حدة المشكلة وتزيد حدة لون التلطخ وقد يصبح عند بعض النساء دائما وثابتا.
المكياج خلال الحمل
لادخال التعديل الى تلون البشرة الناتج من الحمل يمكن وضع الاساس التجميلي خاصة ذلك الذي يتضمن عنصرا واقيا من الشمس يكون لونه قريبا من اللون الاساسي للبشرة. كذلك تستعمل قطعة اسفنج رطبة لمزج المكياج بالبشرة على كامل الوجه وعلى طول خط الفك نزولا الى العنق، وبالنسبة للبقع الكثيرة السواد والندوب والبثور والشامات التي قد يصبح لونها اكثر سوادا يستعمل اصبع او قلم لستر عيوب البشرة قبل وضع الاساس التجميلي. ويتم انهاء التجميل بنثر طفيف للبودرة الشفافة بواسطة فرشاة التحميل الطرية. ولا يوجد اي تأثير سلبي من مواد المكياج على الحامل او الجنين. ومن التغيرات الجلدية التي تحدث اثناء الحمل هو تحول خضاب حلمات الثديين وحلقات الثديين حول الحلمة والخط القائم بين السرة والعانة الى لون اكثر سوادا لكن يختفي وصولا الى ما يقرب اللون الاساسي بعد الوضع والولادة ونكرر من تجنب التعرض للشمس مباشرة وذلك للمحافظة على لون البشرة. ويتغير مضمون الجلد فبعض النساء اللواتي يعانين من البثور طوال حياتهن سوف يجدن تحسنا كبيرا في جلدهن وبشرتهن بعد الحمل بينما يمكن للنساء اللواتي لا يملكن مشاكل جلدية من قبل ان يحدث لديهن بثور في الوجه والظهر. ان تدفق الهرمونات اثناء الحمل هو المسؤول عن التغيرات في الجلد والبشرة والتي يمكن ان تتباين من افراط دهني او جفاف مفرط او تلين البشرة نتيجة تزايد دوران الدم واحتجاز السائل في الجسم. وقد يحدث ان منتجات العناية بالجلد والبشرة المستخدمة قبل الحمل اصبحت تسبب الحساسية الجلدية لذلك يجب تجنبها. ولا توجد اي مضاعفات من صبغة الشعر او على الجنين اثناء الحمل.
نمو الشعر الزائد في الجسم
خلال الحمل
هنالك شكوى شائعة بين النساء الحوامل متعلقة بالنمو غير المتوقع لشعر زائد في الوجه والجسم وهو يحدث في بعض النساء فقط وتحدث في النساء اللواتي يملكن شعرا داكنا حيث يلاحظ نمو الشعر على الشفة العليا والتي تصبح اكثر امتلاء او سوادا وذلك طبيعي ويجب ان يخف بعد الوضع والولادة وقد لا يكون من المستحسن اللجوء الى اساليب جذرية لعلاج هذه الحالة بل يجب الانتظار الى ما بعد الولادة واذا لم يخف الشعر الزائد بعد ذلك او يتساقط عندها لا بد من اللجوء الى طبيب جلدي.
الاوردة المتوسعة والمتشابكة
خلال الحمل
اذا كانت المرأة تملك تاريخا عائليا بحدوث توسع الاوردة فقد ترث هذه المشكلة ومع تزايد حجم الجنين في الرحم وبداية تكون السوائل في الجسم يمكن لاوردة الحوض ان تتضيق مما يسبب تجمع الدم في تلك الاوردة في الساقين ويجعلهما تنتفخان. يمكن مشاهدة الاوردة المتوسعة على سطح الجلد وهي تكون اكبر من الاوردة العادية ولونها زرقاوي وغالبا ماتظهر على الشكل عقد صغيرة وغالبا مايزيد الوقوف لمدة طويلة تفافم هذه الحالة مما يسبب الالم في الساقين. وللمساعدة في التخلص من الالم والانزعاج المتصل بالاوردة المتوسعة يجب تجنب الوقوف لمدة طويلة وارتداء جوارب ضاغطة تخفف من تجمع الدم في الاوردة المصابة. وكذلك الاسترخاء مع رفع القدمين الى جانب المحافظة على برنامج من التمارين الرياضية والمشي والسباحة هما افضل التمارين للمحافظة على الوزن وتسريع الدورة الدموية دون اجهاد الجسد. اذا استمرت مشكلة الاوردة المتسعة بعد الولادة فيمكن ازالتها بواسطة عملية جراحية تشمل قطع الاوردة وازالتها وحديثا يمكن ازالتها باستخدام الليزر دون مضاعفات. واذا لم تكن الحالة حادة يمكن حقن الاوردة بعنصر تصلبي يجبر جدران الوريد على الالتصاق ببعضهم حتى في النهاية تنتهي وتختفي.
الطفح الجلدي خلال الحمل
هناك عنصر ازعاج في الحمل وهو ظهور طفح حاك او مسبب للحكاك على البطن والثديين والفخاد وبين اماكن الطي الرئيسية للجلد حيث يتجمع العرق. ويسود الطفح على الاخص عند الحوامل اللواتي يكسبن الكثير من الوزن خلال الحمل وافضل حل لمشكلة الطفح الجلدي هو المحافظة على نظافة وجفاف المناطق المصابة ويمكن استخدام بعض الكريمات مثل الكلامين ان يريح من البقع المزعجة والمثيرة للحكاك، كذلك لا بد من ارتداء ملابس داخلية قطنية خالصة وليس من النايلون او ماشابه لان القطن يسمح للجلد بالتنفس.
علامات تمطط الجلد خلال الحمل
يمكن ان تحصل علامات تمطط الجلد في اي وقت وهي اكثر حدوثا خلال مراحل المراهقة والحمل وفي الوقت الذي يزداد فيه وزن الجسم كثيرا في فترة قصيرة من الوقت. وتظهر علامات التمطط عندما يتم ضغط مادة الكولاجين وهي مادة بروتينية توجد في النسيج الرابط في الجلد وهذه المادة تقوي وتدعم الجلد تماما. وخلال الحمل تفكك الهرمونات التي يعلو مستواها في الجسم البروتين في الجلد مما يسبب اضعاف الياف الكولاجين ويجعل الجلد اقل مرونة وذلك بدوره يترك ندوبا او علامات تمطط في المكان الذي حصل فيه انفصال الكولاجين او حيث تمطط الجلد كثيراً. غالبا ما يكون لون علامات التمطط التي تظهر خلال الحمل زهريا وهي تتواجد على الثديين والبطن والافخاد والردفين ويبقى لونها مائلا الى الاحمرار حتى ما بعد الوضع والولادة حيث تبدأ بالاختفاء تدريجيا على شكل خطوط فضية بيضاء لا تلاحظ بسهولة. ليس من الممكن منع علامات التمطط وبعض النساء معرضات وراثيا لهذه العلامات اكثر من غيرهن ولتخفيف حدة المشكلة يستعمل مرطب قوي في كل انحاء الجسم في المساء مع وجوب مراقبة انواع الغذاء.
الشعر خلال الحمل
قد تتفاجأ المرأة اثناء الحمل بان تلاحظ زيادة كثافة الشعر وفي الاحوال الطبيعية يكون 90% من مئة الف شعيرة في الرأس في مرحلة النمو التي تدوم 6 سنوات وبعد تلك الفترة يتوقف الشعر عن النمو وفي النهاية يتساقط ويبدأ شعر جديد بالتكون في الرأس. فترة النمو هذه تدوم حوالي ستة اشهر حيث يبقى على الدوام 10% فقط من شعر الرأس واثناء الحمل تزداد نسبة الشعر النامي مما يعني ان نسبة السقوط تكون اقل ولذلك يصبح الشعر اكثر كثافة وبعد الحمل يتساقط الشعر بكميات كبيرة ثم يعود الشعر الى نمط نموه الطبيعي ومن المحتمل ان يصبح الشعر اكثر دهناً خلال الحمل بسب هورمون البروجسترون.
القدمان خلال الحمل
تتحمل القدمان الوزن الزائد للجسم خلال الحمل وهي تحتاج الى المزيد من العناية وقد ينتفخ الكاحلان ويصبحا مؤلمين ويمكن ان تظهر نتؤات متصلبة على الكعب والاصابع الكبيرة في القدم. وليس من المستغرب عند بعض النساء الحوامل ان يزيد قياس حذائهن خلال الحمل ويجب تذكير الحوامل بقص اظفار القدمين خصوصا الابهام لانها تنمو بحجم متزايد خلال الحمل.
التمارين الرياضية
خلال الحمل
بالاضافة الى الراحة ونقع القدمين ورفعهما الى الاعلى فيوجد العديد من التمارين الاساسية التي تريح الالم خلال الحمل ففي خلال مراقبة التلفزيون تنصح الحامل بالتقاط قلم عن الارض باصابع القدمين ويكرر التمرين عدة مرات. الوقوف على القدمين عاريتين دون حذاء او جوارب وتثبت نفسها تجاه كرسي آمن ورفع الجسم ببطء على اصابع القدمين ثم تخفض ثانية ويكرر التمرين 15 مرة. واثناء الجلوس تدحرج قنينة زجاجية الى الامام والى الخلف بواسطة القدمين.
ويتساءل الكثير من السيدات الحوامل عن استخدام صبغة الشعر والليزر لازالة الشعر غير المرغوب فيه اثناء الحمل وتخوفهن من اضرار قد تصل الى الجنين ولم تثبت الدراسات وجود اي من المضاعفات على الجنين من استخدام الصبغة والليزر اثناء الحمل.
الرياض