«أوقات الشاشة الإلكترونية» الكثيرة تؤثر سلباً على نفسية المراهقين
«أوقات الشاشة الإلكترونية» الكثيرة تؤثر سلباً على نفسية المراهقين
قضاء أكثر من 3 ساعات فيها يزيد احتمال حدوث مخاطر صحية
د. هاني رمزي عوض
ربطت أحدث دراسة نُشرت في النصف الثاني من شهر فبراير (شباط) الحالي في مجلة صحة المراهق «the Journal of Adolescent Health» بين السلوك الخامل والإفراط في «مطالعة الشاشات» المختلفة، وتدهور الحالة النفسية للمراهقين في المستقبل، خصوصاً الذين يقضون أكثر من 3 ساعات يومياً في سلوكيات خاملة، مثل ممارسة ألعاب الفيديو أو القراءة بغرض الترفيه أو مجرد قضاء وقت عشوائي أمام شاشة الهاتف الجوال.
شاشات «مفيدة» و«ضارة»
وأوضحت الدراسة أن التعرض المعتدل للشاشات (بين 60 و119 دقيقة يومياً)، خصوصاً المسُتَثمر منه في الأنشطة التعليمية، مثل القيام بالواجبات المنزلية أو حضور الفصول الدراسية، لا يُمثل مشكلة نفسية. ولكن بشكل عام، فإن غياب النشاط البدني وانتشار السلوكيات الخاملة بين المراهقين في جميع أنحاء العالم أصبحا قضية صحية كبيرة تُهدد الصحة العامة للشباب على المستويين البدني والنفسي. وقد أظهر عدد من الدراسات أن قلة النشاط البدني والوقت المبالغ فيه في استخدام الأجهزة الإلكترونية من الأسباب الأساسية في حدوث السمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكانت الدراسة التي أجريت في معهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب في كينغز كوليدج (Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience at King's College) في المملكة المتحدة، قد قامت بتحليل البيانات الخاصة بما يزيد على 3500 مراهق كانوا جزءاً من دراسة كبيرة تُسمى بمجموعة الألفية (مشروع يتابع الأطفال الذين ولدوا بين عامي 2000 و2002، ويحتوي على قاعدة بيانات كبيرة تخص الأطفال والمراهقين).
وتضمنت البيانات معلومات عن السلوكيات الخاملة في حياة الأطفال والمراهقين تم جمعها في مرحلتين زمنيتين؛ الأولى عندما كان المراهقون في الرابعة عشرة من العمر، والثانية في السابعة عشرة. ففي المرحلة الأولى، قام المراهقون بتسجيل الأنشطة المختلفة التي قاموا بها كل 10 دقائق. وبعد ذلك جرى تصنيف هذه الأنشطة بشكل مفصل، مثل النشاط البدني بشكل عام والوقت المنقضي في النوم. وأيضاً تم جمع معلومات عن أوقات الترفيه، سواء التي تم قضاؤها أمام الشاشات للأغراض الترفيهية، أو التي جرى استثمارها في أنشطة بدنية بعيداً عن الشاشة، وأخيراً الوقت الخامل المستَثمر في التعليم.
في المرحلة الثانية (سن السابعة عشرة) قام المراهقون أنفسهم بالإجابة عن استبيان نفسي معين، يُسمى بمقياس كيسلر (Kessler Scale) لمعرفة ما إذا كانوا يتعرضون لمشكلات نفسية من عدمه؛ حيث تتضمن الأسئلة عدد المرات التي شعر فيها المراهق بمشاعر سلبية مختلفة في الثلاثين يوماً الماضية، وكل شعور سلبي مثل «اليأس والقلق والاكتئاب وعدم الإحساس بقيمة الذات» له درجة معينة. ويتم تجميع هذه الدرجات في النهاية، وتبعاً لمجموع الدرجات التي يحصل عليها كل مراهق يمكن معرفة إلى أي مدى يعاني من تدهور الحالة النفسية.
سلوك خامل ومخاطر صحية
أوضح الباحثون أن تسجيل المراهقين لحركتهم كل 10 دقائق يُعد مقياساً حقيقياً لدراسة السلوك الخامل يرصد إجمالي الوقت الخالي من الحركة والنشاط، أو ما يُسمى «وقت الجلوس» (sitting time)، بحيث يشمل مجموعة متنوعة من الممارسات، مثل استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون والقراءة والاستماع إلى الموسيقى. وقالوا إن هذا الوقت، سواء تم استثماره بشكل مفيد في تعلم مهارات معينة، مثل دراسة وإتقان اللغات أو إهداره بشكل عشوائي على الشاشات المختلفة، كلما زاد على الساعتين، زادت المخاطر الصحية. وأوضحوا أن فكرة التدوين المستمر كانت لضمان دقة القياس؛ لأن الأبحاث السابقة التي اعتمدت على ذاكرة المراهقين فقط في حالة سؤالهم عن نشاطهم البدني في الأغلب لم تكن بالدقة الكافية.
وقام الباحثون بتثبيت العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تغيير النتيجة، مثل الجنس ومستوى تعليم الوالدين والبيئة وصافي دخل الأسرة ومستواها الاجتماعي، وهل تعرض أي من الوالدين إلى مشكلات نفسية سابقة أو حالية؟ وكذلك جرى قياس مؤشر كتلة الجسم، وحجم النشاط البدني، وإجمالي الوقت الخامل من دون أي نشاط، وتم سؤال الجميع عن وجود أي أعراض للاكتئاب.
وبعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن المراهقين يقضون في المتوسط 4 ساعات يومياً في سلوكيات خاملة لأغراض تعليمية (المدرسة والواجبات المنزلية) ونحو 3 ساعات يومياً في سلوكيات خاملة، سواء أمام الشاشات أو بعيداً عنها؟ وتبين أن المراهقين الذين يقضون أكثر من 180 دقيقة يومياً أمام الشاشات بغرض الترفيه كانوا الأكثر احتمالية للإصابة بمشكلات نفسية في سن 17 عاماً.
والأمر الذي أثار دهشة الباحثين أن المراهقين الذين قضوا أكثر من 3 ساعات يومياً في القراءة، سواء القراءة العشوائية والتصفح أو القراءة النظامية بغرض الترفيه (خصوصاً الأولاد) كانوا أيضاً أكثر عرضة لتدهور الحالة النفسية، وهو أمر مخالف لمعظم الأبحاث السابقة التي ربطت القراءة بتحسن الصحة النفسية والعقلية. وقال العلماء تبعاً لهذه الدراسة إن القراءة الزائدة على الحد يمكن أن تتسبب في الضرر أيضاً.
وإحدى الفرضيات لتفسير هذا الاكتشاف تُشير إلى أن المراهقين الذين يقضون ساعات طويلة في القراءة قد يستبدلونها بالوقت الذي كان من الممكن أن يقضوه في أنشطة تشمل تفاعلات اجتماعية وجهاً لوجه أو في الهواء الطلق، ما يؤدي إلى زيادة العزلة، فضلاً عن أن معظم المراهقين في الأغلب يفضلون القراءة الإلكترونية على الهواتف الجوالة أو أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية، وهو أمر ضار أيضاً؛ لأن القراءة على الشاشات المختلفة ترتبط بمشكلات في النوم بسبب التعرض للضوء الأزرق لهذه الأجهزة؛ ولذلك ينصح العلماء بضرورة خفض وقت الشاشات وممارسة النشاط البدني من أجل صحة نفسية أفضل.
الشرق الأوسط
قضاء أكثر من 3 ساعات فيها يزيد احتمال حدوث مخاطر صحية
د. هاني رمزي عوض
ربطت أحدث دراسة نُشرت في النصف الثاني من شهر فبراير (شباط) الحالي في مجلة صحة المراهق «the Journal of Adolescent Health» بين السلوك الخامل والإفراط في «مطالعة الشاشات» المختلفة، وتدهور الحالة النفسية للمراهقين في المستقبل، خصوصاً الذين يقضون أكثر من 3 ساعات يومياً في سلوكيات خاملة، مثل ممارسة ألعاب الفيديو أو القراءة بغرض الترفيه أو مجرد قضاء وقت عشوائي أمام شاشة الهاتف الجوال.
شاشات «مفيدة» و«ضارة»
وأوضحت الدراسة أن التعرض المعتدل للشاشات (بين 60 و119 دقيقة يومياً)، خصوصاً المسُتَثمر منه في الأنشطة التعليمية، مثل القيام بالواجبات المنزلية أو حضور الفصول الدراسية، لا يُمثل مشكلة نفسية. ولكن بشكل عام، فإن غياب النشاط البدني وانتشار السلوكيات الخاملة بين المراهقين في جميع أنحاء العالم أصبحا قضية صحية كبيرة تُهدد الصحة العامة للشباب على المستويين البدني والنفسي. وقد أظهر عدد من الدراسات أن قلة النشاط البدني والوقت المبالغ فيه في استخدام الأجهزة الإلكترونية من الأسباب الأساسية في حدوث السمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكانت الدراسة التي أجريت في معهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب في كينغز كوليدج (Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience at King's College) في المملكة المتحدة، قد قامت بتحليل البيانات الخاصة بما يزيد على 3500 مراهق كانوا جزءاً من دراسة كبيرة تُسمى بمجموعة الألفية (مشروع يتابع الأطفال الذين ولدوا بين عامي 2000 و2002، ويحتوي على قاعدة بيانات كبيرة تخص الأطفال والمراهقين).
وتضمنت البيانات معلومات عن السلوكيات الخاملة في حياة الأطفال والمراهقين تم جمعها في مرحلتين زمنيتين؛ الأولى عندما كان المراهقون في الرابعة عشرة من العمر، والثانية في السابعة عشرة. ففي المرحلة الأولى، قام المراهقون بتسجيل الأنشطة المختلفة التي قاموا بها كل 10 دقائق. وبعد ذلك جرى تصنيف هذه الأنشطة بشكل مفصل، مثل النشاط البدني بشكل عام والوقت المنقضي في النوم. وأيضاً تم جمع معلومات عن أوقات الترفيه، سواء التي تم قضاؤها أمام الشاشات للأغراض الترفيهية، أو التي جرى استثمارها في أنشطة بدنية بعيداً عن الشاشة، وأخيراً الوقت الخامل المستَثمر في التعليم.
في المرحلة الثانية (سن السابعة عشرة) قام المراهقون أنفسهم بالإجابة عن استبيان نفسي معين، يُسمى بمقياس كيسلر (Kessler Scale) لمعرفة ما إذا كانوا يتعرضون لمشكلات نفسية من عدمه؛ حيث تتضمن الأسئلة عدد المرات التي شعر فيها المراهق بمشاعر سلبية مختلفة في الثلاثين يوماً الماضية، وكل شعور سلبي مثل «اليأس والقلق والاكتئاب وعدم الإحساس بقيمة الذات» له درجة معينة. ويتم تجميع هذه الدرجات في النهاية، وتبعاً لمجموع الدرجات التي يحصل عليها كل مراهق يمكن معرفة إلى أي مدى يعاني من تدهور الحالة النفسية.
سلوك خامل ومخاطر صحية
أوضح الباحثون أن تسجيل المراهقين لحركتهم كل 10 دقائق يُعد مقياساً حقيقياً لدراسة السلوك الخامل يرصد إجمالي الوقت الخالي من الحركة والنشاط، أو ما يُسمى «وقت الجلوس» (sitting time)، بحيث يشمل مجموعة متنوعة من الممارسات، مثل استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون والقراءة والاستماع إلى الموسيقى. وقالوا إن هذا الوقت، سواء تم استثماره بشكل مفيد في تعلم مهارات معينة، مثل دراسة وإتقان اللغات أو إهداره بشكل عشوائي على الشاشات المختلفة، كلما زاد على الساعتين، زادت المخاطر الصحية. وأوضحوا أن فكرة التدوين المستمر كانت لضمان دقة القياس؛ لأن الأبحاث السابقة التي اعتمدت على ذاكرة المراهقين فقط في حالة سؤالهم عن نشاطهم البدني في الأغلب لم تكن بالدقة الكافية.
وقام الباحثون بتثبيت العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تغيير النتيجة، مثل الجنس ومستوى تعليم الوالدين والبيئة وصافي دخل الأسرة ومستواها الاجتماعي، وهل تعرض أي من الوالدين إلى مشكلات نفسية سابقة أو حالية؟ وكذلك جرى قياس مؤشر كتلة الجسم، وحجم النشاط البدني، وإجمالي الوقت الخامل من دون أي نشاط، وتم سؤال الجميع عن وجود أي أعراض للاكتئاب.
وبعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن المراهقين يقضون في المتوسط 4 ساعات يومياً في سلوكيات خاملة لأغراض تعليمية (المدرسة والواجبات المنزلية) ونحو 3 ساعات يومياً في سلوكيات خاملة، سواء أمام الشاشات أو بعيداً عنها؟ وتبين أن المراهقين الذين يقضون أكثر من 180 دقيقة يومياً أمام الشاشات بغرض الترفيه كانوا الأكثر احتمالية للإصابة بمشكلات نفسية في سن 17 عاماً.
والأمر الذي أثار دهشة الباحثين أن المراهقين الذين قضوا أكثر من 3 ساعات يومياً في القراءة، سواء القراءة العشوائية والتصفح أو القراءة النظامية بغرض الترفيه (خصوصاً الأولاد) كانوا أيضاً أكثر عرضة لتدهور الحالة النفسية، وهو أمر مخالف لمعظم الأبحاث السابقة التي ربطت القراءة بتحسن الصحة النفسية والعقلية. وقال العلماء تبعاً لهذه الدراسة إن القراءة الزائدة على الحد يمكن أن تتسبب في الضرر أيضاً.
وإحدى الفرضيات لتفسير هذا الاكتشاف تُشير إلى أن المراهقين الذين يقضون ساعات طويلة في القراءة قد يستبدلونها بالوقت الذي كان من الممكن أن يقضوه في أنشطة تشمل تفاعلات اجتماعية وجهاً لوجه أو في الهواء الطلق، ما يؤدي إلى زيادة العزلة، فضلاً عن أن معظم المراهقين في الأغلب يفضلون القراءة الإلكترونية على الهواتف الجوالة أو أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية، وهو أمر ضار أيضاً؛ لأن القراءة على الشاشات المختلفة ترتبط بمشكلات في النوم بسبب التعرض للضوء الأزرق لهذه الأجهزة؛ ولذلك ينصح العلماء بضرورة خفض وقت الشاشات وممارسة النشاط البدني من أجل صحة نفسية أفضل.
الشرق الأوسط