تنظيم علاقة السكري بالصوم

  إن المصاب بالسكري وفي الحالات العادية دائماً ما يهتم بداء السكري الذي يلازمه، فيتابع التحاليل ويتبع برنامجا غذائيا مناسبا وتحت إشراف طبي، ويهتم بممارسة انشطة رياضية تناسبه وحسب توصيات طبيبه المعالج، هذه المعادلة يضاف إليها عنصر جديد ألا وهو الصوم وذلك في شهر رمضان ويبدأ المصاب في تلمس أفضل النتائج والتي من الأفضل أن تكون صادرة عن طبيبه الخاص وليست نصائح بشكل عام، ولكن هناك نصائح عامة تفيد المصاب بالسكري في هذا الشهر الفضيل وتعينه بإذن الله على قضاء فريضة الصيام ومنها:

التغذية والصوم:

الاستمرار على الحمية الخاصة بالسكري مهم جدا أثناء رمضان حيث يُنصح بتناول ثلاث وجبات كالآتي:

- وجبة الإفطار عند المغرب وتحتوي على تمرتين إلى ثلاث تمرات مع الماء أو القهوة العربية، ومن ثم يتناول الشوربة مع السلطة وأي نوع من النشويات المحببة والتي تحتوي على القليل من الدهون.

- وجبة عند منتصف الليل ما بين الساعة الحادية عشرة والثانية عشرة وتحتوي على سلطة مع فاكهة ونشويات.

- وجبة السحور(وهي مهمة جداً) ويُفضل تأخيرها إلى ما قبل الإمساك (وهذه هي أكبر وجبة خلال المساء وتكون منوعة مع الإكثار من النشويات للتقليل من حصول هبوط السكر خلال فترة النهار).

مع أهمية اتباع الإرشادات التالية:

- ينصح باستشارة أخصائي التغذية لمعرفة كيفية تحضير الوجبات.

- التنويع في الطعام أمر مهم جداً مع مراعاة الكمية والنوعية.

- تجنّب أكل الحلويات والدهون والمقليات.

- ينبغي الإكثار من شرب الماء (6 8 أكواب) وذلك خلال فترة المساء.

الرياضة والصوم:

الراحة أثناء فترة الصيام من بعد صلاة الظهر إلى المغرب.

إن ممارسة الرياضة أثناء المساء بشكل منتظم أمر مهم وذلك للمساعدة في السيطرة على السكر بالدم، وقد تُعتبر صلاة التراويح من الرياضة لما فيها من جهد وأجر بإذن الله، ويُنصح بتناول نشويات قبل الرياضة والتأكد من حمل سكر أو حلاوة، وذلك تحسباً لأي هبوط في السكر، وفي حالة الإعياء والشعور بالتعب أثناء الرياضة أو الصلاة نوصي بالراحة وتناول حلوى أو سكر وعدم إكمال الرياضة أو الصلاة.

الاستمرار في ممارسة النشاط اليومي المعتاد بشكل طبيعي قدر المستطاع.

التحليل والصوم:

* فحص السكر مهم أثناء الصيام لتنظيم العلاج أثناء شهر رمضان وتجنب انخفاض السكر أثناء الصوم، وخصوصاً للمرضى الذين يتعالجون بالانسولين.

* يكون التحليل لمن يلزمهم فحص السكر عدة مرات في اليوم بناء على نصيحة الطبيب المعالج كالآتي:

- بعد الظهر.

- قبل الإفطار.

- بعد العشاء.

- قبل السحور.

المشاكل التي قد تواجهك أثناء الصيام:

* انخفاض السكر:

يُنصح بالافطار فوراً عند الشعور بأعراض الانخفاض (رعشة، عرق، جوع، خفقان، زغللة في العيون) إذا كانت نتيجة التحليل خلال النهار أاقل من 70 ملغم/ ديسي لتر، كما انه يتحتم الافطار فوراً عند الحصول على تلك النتيجة وإن لم يصاحبها أي أعراض انخفاض.

- تناول مشروب محلّى ثم وجبة خفيفة، ويجب إخبار طبيبك أو مثقف السكري لمعرفة سبب الانخفاض وكيفية تجنّبه مستقبلاً.

- الاستمرار بقياس السكر مطلوب للتأكد من أن نسبة السكر تم رفعها للمستوى الطبيعي.

* ارتفاع السكر الشديد:

- استشر طبيبك ومرشد السكري لمساعدتك في تنظيم السكر.

- الالتزام بالحمية والعلاج والرياضة مهم لتجنّب ارتفاع السكر أو الانخفاض الشديد.

الرياض