المواد الصبغية بالخضراوات الخضراء تحمي الشبكية

 
قالت الرابطة الألمانية لأطباء العيون‬ ‫إن أسلوب الحياة الصحي يعد بمثابة درع الوقاية من أمراض العيون المرتبطة‬ ‫بالتقدم في العمر، مضيفة أن المواد الصبغية في الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والكرنب تحمي الشبكية. ‬

‫وأوضحت الرابطة أن التغذية الغنية بالفيتامينات وممارسة الرياضة تعتبران‬ ‫الركيزتين الأساسيتين لأسلوب الحياة الصحي. وتمتاز الخضراوات الخضراء ‬-‫مثل السبانخ والكرنب- بصفة خاصة باحتوائها على مواد صبغية تمنح ما يعرف‬ ‫بـ"البقعة الصفراء" لونها، وهي أكثر مواضع الإبصار حدة في الشبكية.

‫وعندما يتم إمداد الجسم بكميات وفيرة من هذه المواد الصبغية عن طريق‬ ‫التغذية فإنها تترسب في الشبكية وتوفر لها حماية فعالة، مما يعمل على‬ ‫إبطاء التغيرات الطارئة على الشبكية مع التقدم في العمر.‬

‫كما يحتوي كل من التوت والبرقوق والفول السوداني على مادة‬ ‫"ريسفيراترول" التي تحول دون تلف الأوعية الدموية و‫تدهور الرؤية عند الإصابة باعتلال الشبكية السكري والتنكس البقعي‬ ‫المرتبط بالسن.‬

‫وبالنسبة للرياضة، فأوضحت الرابطة أن رياضات قوة التحمل -مثل‬ ‫المشي والجري وركوب الدراجات- تحافظ على صحة العين، إذ إنها تعمل على‬ ‫إبطاء التغيرات الطارئة على الشبكية المرتبطة بالسن والمسؤولة عن‬ ‫الإعاقات البصرية في الكِبر. وللحصول على هذه الفوائد ينبغي المواظبة على‬ ‫ممارسة الرياضة بمعدل ساعة يوميا وعلى نحو معتدل. ‬

‫وإلى جانب التغذية الغنية بالفيتامينات وممارسة الرياضة بانتظام، يعد‬ ‫أيضا الإقلاع عن التدخين جزءا لا يتجزأ من أسلوب الحياة الصحي، نظرا ‫لأن المدخنين أكثر عُرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن.

الألمانية