الرمان.. لصحة جسمك ونشاط ذهنك
08-23-2015 07:52 مساءً
0
0
1121
أوردت مجلة "إيلي" الألمانية أن الرمان يمتاز بفوائد صحية جمة للجسم والذهن على حد سواء، إذ إنه يحارب أمراض القلب والسرطان من ناحية، ويسهم في تنشيط الذاكرة من ناحية أخرى، وفي ما يلي إطلالة على أهم فوائده.
مصدر للفيتامينات:
يساعد تناول 175 غراما من الرمان على سد ما يقارب 30% من الاحتياج اليومي لـفيتامين "ج" وحوالي 36% من الاحتياج اليومي لفيتامين "ك"، بالإضافة إلى أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم.
مضاد للأكسدة:
تعد مادة بونيكالاغين -التي تتوفر بشكل خاص في عصير الرمان- من مضادات الأكسدة القوية، إذ تحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي الأخضر مثلا.
مضاد للالتهابات:
يمتاز الرمان بمفعول مضاد للالتهابات، خاصة في الجهاز الهضمي، وأظهرت الدراسات أن تناول 250 مليلترا من عصير الرمان يوميا لمدة ثلاثة أشهر يقلل من علامات الالتهاب في الجسم بنحو الثلث.
الحد من نمو الأورام:
أثبتت الدراسات أن تناول 250 مليلترا من عصير الرمان يوميا قد يسهم في الحد من نمو الخلايا السرطانية بشكل كبير في حال الإصابة بسرطان البروستات أو سرطان الثدي، وبالطبع لا يشفي الرمان من السرطان، لكنه قد يسهم بشكل ملحوظ في الحد من انتشار الخلايا السرطانية.
خفض ضغط الدم:
غالبا ما يتسبب ارتفاع ضغط الدم في مشاكل صحية خطيرة، مثل الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، وقد يسهم تناول عصير الرمان بانتظام في محاربة ارتفاع ضغط الدم وتنشيط الأوعية الدموية والقلب بشكل ملحوظ.
تخفيف آلام والتهابات المفاصل:
يساعد الرمان على تخفيف آلام المفاصل والفصال العظمي، إذ أظهرت دراسات أن خلاصة الرمان تمنع إفراز الإنزيمات التي تشارك بشكل واضح في نشوء الفصال العظمي.
الحد من أمراض القلب:
يسهم تناول الرمان أو شرب عصيره بانتظام في خفض مستوى الكوليسترول بشكل واضح، والذي يتسبب بدوره في تكلس الشرايين وبالتالي الإصابة بالأزمات القلبية.
تحسين الذاكرة:
هناك أدلة على أن الرمان يسهم في تحسين الذاكرة، إذ أظهرت دراسات أن تناول كبار السن 250 مليلترا من عصير الرمان يوميا يحسن قدرة الذاكرة اللغوية والبصرية لديهم بشكل واضح.
تحسين أداء الرياضيين:
أظهرت دراسات أن تناول الرياضيين غراما واحدا من خلاصة الرمان قبل ممارسة الرياضة بثلاثين دقيقة يعمل على تحسين تدفق الدم بشكل واضح، مما يسهم في تأخر الشعور بالتعب وزيادة فاعلية التدريب.
الألمانية
مصدر للفيتامينات:
يساعد تناول 175 غراما من الرمان على سد ما يقارب 30% من الاحتياج اليومي لـفيتامين "ج" وحوالي 36% من الاحتياج اليومي لفيتامين "ك"، بالإضافة إلى أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم.
مضاد للأكسدة:
تعد مادة بونيكالاغين -التي تتوفر بشكل خاص في عصير الرمان- من مضادات الأكسدة القوية، إذ تحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي الأخضر مثلا.
مضاد للالتهابات:
يمتاز الرمان بمفعول مضاد للالتهابات، خاصة في الجهاز الهضمي، وأظهرت الدراسات أن تناول 250 مليلترا من عصير الرمان يوميا لمدة ثلاثة أشهر يقلل من علامات الالتهاب في الجسم بنحو الثلث.
الحد من نمو الأورام:
أثبتت الدراسات أن تناول 250 مليلترا من عصير الرمان يوميا قد يسهم في الحد من نمو الخلايا السرطانية بشكل كبير في حال الإصابة بسرطان البروستات أو سرطان الثدي، وبالطبع لا يشفي الرمان من السرطان، لكنه قد يسهم بشكل ملحوظ في الحد من انتشار الخلايا السرطانية.
خفض ضغط الدم:
غالبا ما يتسبب ارتفاع ضغط الدم في مشاكل صحية خطيرة، مثل الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، وقد يسهم تناول عصير الرمان بانتظام في محاربة ارتفاع ضغط الدم وتنشيط الأوعية الدموية والقلب بشكل ملحوظ.
تخفيف آلام والتهابات المفاصل:
يساعد الرمان على تخفيف آلام المفاصل والفصال العظمي، إذ أظهرت دراسات أن خلاصة الرمان تمنع إفراز الإنزيمات التي تشارك بشكل واضح في نشوء الفصال العظمي.
الحد من أمراض القلب:
يسهم تناول الرمان أو شرب عصيره بانتظام في خفض مستوى الكوليسترول بشكل واضح، والذي يتسبب بدوره في تكلس الشرايين وبالتالي الإصابة بالأزمات القلبية.
تحسين الذاكرة:
هناك أدلة على أن الرمان يسهم في تحسين الذاكرة، إذ أظهرت دراسات أن تناول كبار السن 250 مليلترا من عصير الرمان يوميا يحسن قدرة الذاكرة اللغوية والبصرية لديهم بشكل واضح.
تحسين أداء الرياضيين:
أظهرت دراسات أن تناول الرياضيين غراما واحدا من خلاصة الرمان قبل ممارسة الرياضة بثلاثين دقيقة يعمل على تحسين تدفق الدم بشكل واضح، مما يسهم في تأخر الشعور بالتعب وزيادة فاعلية التدريب.
الألمانية