أسئلة حول العظام والتمارين الرياضية

  آلام شديدة..

تعاني من آلام شديدة ومبرحة في باطن القدم في المنطقة التي تقع تحت الكعب وهذه آلالام أصبحت مزمنة وشديدة وخصوصاً في الصباح وتسأل عن الحل ؟

: هذه الآلام هي نتيجة مرض التهاب العقب (plantar Fascitis) والذي يعرف أيضاً بمرض مسمار القدم (heel spur) وهو عبارة عن التهاب (inflammation) يصيب الأربطة الموجودة في باطن القدم عند التقائها بعظمة العقب . هذا الالتهاب يجعل المنطقة مؤلمة خصوصاً عند الضغط عليها وعند المشي صباحاً وبعد الجلوس لفترات طويلة .أما الأسباب التي تؤدي إلى هذا الالتهاب فهي زيادة الوزن والمشي على السراميك حافياً والمشي لفترات طويلة واستخدام الأحذية غير المناسبة.

وبالنسبة للعلاج فعادة مايبدأ بالامتناع نهائياً عن المشي حافياً أو المشي على أرض صلبة . كما يجب استخدام الأحذية اللينة . بالإضافة إلى ذلك يتم وصف الأدوية المضادة لالتهاب المفاصل لبضعة أيام . وعند بعض المرضى قد يلجأ الطبيب إلى إعطاء حقنة موضعية تحتوي على مادة (Depomedrol) المضادة للالتهاب للقضاء على المرض.


تمارين علاج..

الانزلاق

ما هي نوعية التمارين التي يجب عملها لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة وأسفل الظهر ؟

: في الواقع إن الكثير من التعليمات والتمرينات الخاصة لعلاج الانزلاق الغضروفي (intervertebral disk herniation) سواءً كان في الفقرات العنقية أو في الفقرات القطنية يتوفر على الشبكة العنكبوتية (org.aaos.www). وهناك مواقع كثيرة لتعليم هذه التمرينات. ولكنني دائماً أنصح المرضى بأن يبدؤوا التمرينات تحت إشراف أخصائي أو أخصائية العلاج الطبيعي المعتمدة في أحد المراكز الطبية لأن طريقة عمل التمرين التي يتم شرحها عن طريق الصور لا تكفي للاستفادة الكاملة منه. ولكن عندما يتم عمل بضع جلسات تحت إشراف أخصائيي العلاج الطبيعي (physiotherapist) فإن الفائدة تكون أكبر ويمكن للمريض بعدها عمل جلسات في البيت.

د. ياسر البحيري، الرياض - الصحة والحياة talalzari.com