عادات يومية تساعد على حرق مزيدا من السعرات الحرارية‬

 أفادت الجامعة الألمانية للوقاية‬ ‫والإدارة الصحية بأن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على حرق الجسم‬ ‫المزيد من السعرات الحرارية، وذلك من خلال صعود الدرج والأعمال المنزلية مثلا.‬

‫وأوضحت الجامعة أن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد يساعد الجسم على‬ ‫حرق نحو 18 سعرا حراريا في الدقيقة بالمتوسط، ويكون معدل‬ ‫الأيض عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي‬ ‫خفيفة.‬

‫وأوضحت ألين إيمانويل -من الجامعة الألمانية- أن الجسم يستهلك المزيد من‬ ‫السعرات الحرارية عندما يتم استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، على‬ ‫سبيل المثال عضلات الساق والظهر والمقعدة. ‬

‫كما أن الأعمال المنزلية تساعد الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية،‬ ‫فالمسح يستهلك نحو أربعة سعرات، بينما يستهلك الطبخ والكي نحو ثلاثة سعرات‬ ‫في الدقيقة، في حين يستهلك الاستلقاء على الأريكة نحو ‫سعر حراري واحد فقط.‬

‫وتنصح إيمانويل باقتناص أي فرصة في اليوم لممارسة الأنشطة الحركية،‬ ‫ويشمل هذا استخدام الطريق إلى العمل لهذا الغرض، فعلى سبيل المثال‬ ‫يستهلك الجسم ستة سعرات حرارية في الدقيقة عند قيادة الدراجة الهوائية على‬ ‫سرعة 15 كلم/ساعة بشكل مريح، في حين أن المشي يستهلك نحو ثلاثة سعرات حرارية.‬

الألمانية