حافظ على دماغك شاباً

 مع التقدم في العمر يحدث تراجع في القدرات الدماغية قد يصل إلى الإصابة بأمراض مثل الخرف وألزهايمر وشلل الرعاش "مرض باركنسون".

ويقدم مقال في الديلي تلغراف البريطانية نصائح للحفاظ على دماغك شابا، وذلك بناء على دراسات ومراجعات بحثية:

مارس التمارين الرياضية، سواء الأيروبيك (التمارين الهوائية) أو تمارين القوة كرفع الأثقال.
تناول حمية غنية بالألياف الغذائية.
شارك في أنشطة مثيرة ومحفزة.
ابتعد عن الهواء الملوث، وفكر بالانتقال إلى الريف بعيدا عن تلوث المدينة.
مارس أمورا جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة.
العب تمارين الألغاز والأحجيات.

ديلي تلغراف