انتظام إيقاع الحياة اليومية يقي من الصداع النصفي

 
يمكن لمرضى الصداع النصفي تجنب هجمات الصداع، من خلال انتظام إيقاع الحياة اليومية.

ويوضح فرانك بيرغمان العضو برابطة أطباء المخ والأعصاب بمدينة كريفيلد غربي ألمانيا، أن انتظام إيقاع الحياة اليومية يعني تناول وجبات بصورة منتظمة، كي يستقر مستوى السكر بالدم ولتجنب حدوث تقلبات به.

كما ينصح بالإقلال من تناول الكحوليات إلى حد الإقلاع عنها تماماً، والحرص على النوم لفترات طويلة بانتظام، مشيراً إلى أنه يمكن أيضاً الوقاية من هجمات الصداع النصفي من خلال ممارسة إحدى رياضات قوة التحمل مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات، مع مراعاة ألا يُجهد المرء نفسه للغاية أثناء ممارستها.

علاوة على ذلك يستطيع مَن يعرف مسببات الصداع النصفي ويعمل على تفاديها قدر الإمكان، فسيوفر لنفسه المزيد من الحماية ضد هجمات الصداع.

وأشار طبيب الأعصاب الألماني بيرغمان إلى أن هذه المسببات قد تكون عوامل خارجية مثل المواد الغذائية والكحوليات والسجائر والمكملات الغذائية وكذلك الظروف الجوية. كما يمكن أن تكون هذه المسببات عوامل داخلية مثل التقلبات الهرمونية والشد العصبي والقلق والتوتر.

وفي مثل هذه الحالات ربما يكون من المفيد إتباع تقنيات الاسترخاء مثل طريقة التغذية الراجعة البيولوجية (Biofeedback) أو طريقة الاسترخاء العضلي التقدمي التي اخترعها الطبيب الأمريكي إدموند جاكوبسون. وفي حال الهجمات الشديدة أو المتكررة فيمكن تناول أدوية وقائية.

د ب أ، العربية - الصحة والحياة talalzari.com