امشِ كثيرا تقِ نفسك من أمراض القلب

 
فإلى جانب كونه رياضة محببة ويساعد على تقليل الوزن .. ذكرت دراسة طبية أن المشي يساهم أيضا في تقليل خطر الإصابة بانسداد عضلة القلب وجلطات المخ لدى السيدات إلى الثلث .

وأشارت الدراسة إلى أن المشي يكون على الأقل ساعتين أسبوعيا ، ويفضل أن يكون المشى بسرعة ونشاط حتى يساعد على حماية قلب المرأة .

وللمشي الرياضى أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح كما يقول الأطباء النفسيون ؛

فهو :

- يخفض الضغوط اليومية :
الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد فى إثارة الجسم على إفراز هرمون (إندورفين) الذى يشبه كيميائيا مادة (المورفين) .. والذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة ..
والمشي الرياضى يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق ، والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً .

- يحل المشاكل اليومية : الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشى الرياضي ؛ فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول على الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً .

- يعزز مفهوم الذات : عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية ؛ وخاصة المشى الرياضي .. يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية ، حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته .

باب - الصحة والحياة talalzari.com