تحذيرات من التدخين والكوليسترول والبدانة

 

الجلطات تداهـم قلـوب شبـاب الـ 30..

حذر استشاري القلب في مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة في جدة حسان شمسي باشا من تزايد أمراض القلب والشرايين في المملكة نتيجة عوامل الخطورة المؤدية لذلك، مطالبا بمزيد من برامج التوعية الوقاية التي تحد من انتشارها.
وأضاف في أحدية عبدالله نصيف في جدة البارحة الأولى، أن مرض شرايين القلب التاجية في تزايد مستمر في الدول العربية وخصوصا الخليجية، وفي المملكة أصبحنا نرى شبابا في الثلاثينيات والأربعينيات من عمرهم، وقد أصيبوا بجلطة في القلب، مبينا أن التدخين والإفراط في الأكل والكسل وعدم الحركة والتعرض للضغوط النفسية الشديدة يهيئ المناخ لمرض شرايين القلب التاجية.
وأضاف «هناك مجموعة من العوامل المهيأة للإصابة بأمراض القلب، ويطلق على هذه العوامل اسم (عوامل الخطر)، وتقسم هذه العوامل إلى، عوامل لا يمكن التحكم فيها: كالعمر، الجنس، والوراثة، وعوامل يمكن التحكم فيها والسيطرة عليها، كالتدخين، ارتفاع كوليسترول الدم وارتفاع ضغط الدم، مرض السكر، وعدم القيام بالرياضة البدنية، والبدانة وغيرها».
أمراض الغذاء
وأشار باشا إلى أن للغذاء أهمية قصوى في حياة الإنسان، بل إنه الشيء الذي يعتمد عليه الإنسان في بناء جسمه وعقله ونموه، ولكن على الجانب الآخر هناك العديد من الأمراض منشأها الغذاء الذي نأكله، وعن طريق الغذاء يمكن أن يصاب الإنسان بالأمراض المختلفة، بدءا بأبسط حالات الحساسية إلى أمراض شرايين القلب ومرض السكر، والسمنة، وبعض الأورام السرطانية، ففي الوقت الراهن وللأسف الشديد زادت معدلات البدانة، وكثر الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة من الهامبورجر والشيش كباب والشاورما وغيرها، وامتلأت شوارعنا بمثل تلك المطاعم التي نجحت دول أوروبية في تصديرها إلى بلادنا، في الوقت الذي تنطلق الصيحات هناك محذرة من تناول الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، والتي تأخذ بمجامع قلوب أبنائنا الذين أصبحوا لا يعرفون غذاء أو عشاء إلا من تلك المطاعم.
أهمية الرياضة
وشدد على أهمية الرياضة، موضحا أن للرياضة فوائد عديدة على كل الجسم وخصوصا القلب، مبينا أن هناك أربع نقاط مهمة تنعكس على الرياضة، وهي:
أولا: تخفض الكوليسترول الضار والمسؤول عن تصلب الشرايين وتضيقها، وترفع من مستوى الكوليسترول المفيد. ثانيا: تنقص الوزن، وتحافظ على لياقة الجسم. ثالثا: تساعد الرياضة البدنية في خفض ضغط الدم الشرياني عند المصابين بارتفاع الضغط، فممارسة الرياضة بانتظام تخفض ضغط الدم بضع مليمترات، فإذا ما تضافر إنقاص الوزن مع الرياضة البدنية المنتظمة، فقد يلغي ذلك حاجة المريض المصاب بارتفاع ضغط خفيف للدواء، (ولكن ينبغي أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب). رابعا: الرياضة البدنية تساعد في الإقلاع عن التدخين، فهي تمد البدن بالقوة والنشاط، وتقلل من اعتياد الإنسان على التدخين.
وصايا طبية
باشا أوصى بضرورة الإقلال أو تجنب المعلبات، والأطعمة الجاهزة أو سريعة التحضير، والوجبات السريعة (كالهامبورجر) وأشباهها، وتجنب الحلويات والشوكولاتة والمربيات، وتناول الحبوب كالقمح غير المقشور، الرز الكامل، الحمص والعدس والفول والفواكه والتمر والتين، والإقلال من سكر الطعام قدر الإمكان، واستعمال العسل في تحلية بعض الأطعمة بدلا من سكر الطعام، والتمر بدلا من الحلوى، والإقلال من اللحوم قدر الإمكان، وتناول وجبتين من السمك في الأسبوع، ويفضل تناول السمك المشوي بدلا من المقلي، وتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام، فهي غنية بالدهون المشبعة السيئة للجسم، وينبغي عدم تكرار استعمال الزيت في قلي الطعام أكثر من مرتين، مع الإشارة إلى أن أفضل الزيوت زيت الزيتون وزيت الذرة، وعند شراء الأطعمة المعبأة ضرورة قراءة المحتويات.

محمد المصباحي، عكاظ - الصحة والحياة talalzari.com