ضغوط العمل

 
س: أعاني من ضغوط العمل لدرجة الجنون، وبدأت هذه الضغوط تنعكس على صحتي وخصوصا مديري يضع لي وقتا لإنجاز المهام فأشعر بالضيق أفيدوني؟
ياسر ــ حفر الباطن

ج: نعم إن ضغوط العمل تمثل 80 في المائة من الأمراض التي يعاني منها البشر وهي المسببة لكثير من الوفيات، ومن ناحية أخرى يعتبرها البعض مفتاح النجاح والتفوق كما يحدث معك في تحديد وقت زمني للإنجاز، فهي في هذه الحالة حافز على الإنجاز، ولكي تعالج الضغوط في وظيفتك هناك أدوات لمعالجة هذه الضغوط في عملك منها:
1 ــ اجعل مكتبك خاليا من جميع الأوراق باستثناء ما ستتعامل معه من الأوراق والباقي أزحه بعيدا عنك.
2 ــ حدد أولوياتك بدقة، وأقصد ليست مجرد قائمة وإنما أمور مهمة عليك التعامل معها الآن وأنجزها.
3 ــ نظم وقتك بدقة، فالوقت الذي يذهب لا يعود.
4 ــ الزم نفسك بالتمارين الخفيفة حتى ولو في مكتبك ــ التمارين السويدية ــ أو الإحماء الخفيفة ورفع اليدين أسفل وأعلى، وكذلك القدمين.
5 ــ عندما تواجهك مشكلة في عملك حلها في وقتها أفضل من تأجيلها والتأجيل يسبب لك ضغطا.
6 ــ تعلم أن تفوض، والتفويض هو إعطاء بعض مهامك لآخرين لإنجازها ولا تصر على أن تفعل كل شيء بنفسك فهذا يدفعك أن تعيش تحت ضغط، وثق في الآخرين بعد أن تحسن اختيارهم.
7 ــ الزم نفسك بلحظات استرخاء، دون التفكير في أي شيء وتسليم حواسك لهدوء عميق.
8 ــ استخدم أفضل أنواع الغذاء الصحي، وأكثر من شرب الماء (2) لتر في اليوم.
9 ــ حدد موعدا ثابتا تبقى فيه مع أطفالك تلعب معهم وتسمع لهم.
10 ــ خذ أسرتك بين الحين والآخر في نزهة حتى تخرج من جو العمل.
11 ــ استنشق باستمرار هواء عليلا خصوصا إذا كنت في سيارتك.
12 ــ وأما مديرك فهو محق في وضع وقت للإنجاز وبعض الناس لا يشعرون بالراحة تجاه ذلك.
13 ــ استعن بالله دائما واسأله العون واللطف في أمورك.
هذه بعض النصائح.. موفق إن شاء الله.

د. سليمان العلي، عكاظ - الصحة والحياة talalzari.com