عضلات الفخذ القوية تحمي من خشونة الركبتين

 
أظهرت دراسة حديثة في جامعة أيوا في الولايات المتحدة الأمريكية بأن هناك علاقة وثيقة بين عضلات الفخذ القوية وبين سلامة مفصل الركبة . وقد تم إجراء هذه الدراسة على أكثر من 3000 شخص وقد أظهرت أن الأشخاص من الجنسين الذين لديهم عضلات فخذ قوية وممتلئة وخصوصاً في العضلة رباعية الرأس (Quadriceps) التي تقع في المنطقة الأمامية في الفخذ فوق مفصل الركبة كانت نسبة حدوث مرض خشونة مفصل الركبة لديهم أقل بكثير عند مقارنتها بهؤلاء الأشخاص الذين كانت عضلاتهم ضعيفة أو عادية . وفوق ذلك فقد أظهرت الدراسة أيضاً أهمية تقويه هذه العضلات حتى عند هؤلاء المرضى الذين لديهم المرض أصلاً حيث أن تقوية عضلات الفخذين التي تحيط بالركبة تؤدي إلى تقوية هذه العضلات وبالتالي تخفيف الضغط الذي يصل إلى مفصل الركبة مما يؤدي إلى التقليل من حدة هذه الآلام. ومن هنا تظهر أهمية ممارسة الرياضة بشكل عام وممارسة التمرينات البسيطة التي تؤدي إلى تقوية عضلات الركبة والتي يمكن تأديتها في أي مكان ولا تتطلب مجهودا أو أجهزة كبيرة ولكن نتائجها على المدى الطويل ممتازة في التقليل من نسبة الإصابة بالمرض وتقليل حدة الأعراض عندما يكون المرض موجودا أصلاً.

د. ياسر البحيري، الرياض - الصحة والحياة talalzari.com