ممارسة الرياضة تقلل من الاكتئاب

 
كشفت دراسة طبية حديثة، أن التمارين الرياضية تحسن النوم لدى معظم المرضى، بما في ذلك مدة النوم، بالمقارنة مع غيرها بالتدخل الدوائي.

وأشارت الدراسة إلى أن تأثير التمارين الرياضية على البالغين في منتصف العمر وكبار السن، نحو 50 %، من الناس في هذه الفئات العمرية، يشكون من أعراض الأرق المزمن.

وقال د.فيليس زى، مدير مركز اضطرابات النوم بـ\"نورث ويسترن\"، إن اضطرابات النوم وتزايد حالات الأرق تحدث لجزء كبير من السكان مع تقدم العمر.

ويؤكد زى، أنه منذ منتصف العمر والنوم يبدأ في التغيير بشكل كبير، ومن الأفضل أن نحدد الطرق السلوكية للنوم، والآن لدينا نتائج تظهر أن التمارين الرياضية هي أهم الطرق البسيطة لمساعدة الناس على النوم بشكل أفضل مع الشعور أنك أكثر نشاطا.

ويقول د. زى إنه من خلال تحسين النوم لشخص ما يمكنك تحسين صحتهم البدنية والعقلية، بالإضافة إلى أن النوم هو مقياس للصحة، فإذا كان الشخص يقول إنه لا ينام، فمن المؤكد أنهم أكثر عرضة ليكونوا في حالة صحية سيئة مع مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض السكر.

نسيج - الصحة والحياة talalzari.com