كبار السن.. لا يزال الوقت مبكراً لممارسة الرياضة

 
مهما كان عمرك فلا يزال الوقت مناسبا لممارسة الرياضة وبذل مزيد من النشاط والحركة، وسواء كنت في الستينيات أو الثمانينيات وربما التسعينيات فلا يزال في استطاعتك تقوية عضلاتك ورفع معدل مرونة الجسم وتوازنه، مع الحصول على المزيد من الفوائد لجسمك خاصة وحياتك عامة، حتى إذا لم تكن نشطا بدنيا لفترة طويلة من الوقت، فإن معظم كبار السن يمكن أن يشاركوا في نوع ما من النشاط البدني.

وتزيد الأهمية في ممارسة النشاط البدني لكبار السن لأسباب عدة، وأهمها أن تحريك الجسم يحرق الطاقة وهذا عامل مهم في الحفاظ على وزن صحي، كما أن الأنشطة الرياضية التي قد تفرض ثقلا على العظام مثل المشي والركض، فإنها تساعد على الاحتفاظ بكثافة العظام وتساعد على خفض الإصابة بأمراض العظام، ويساعد النشاط البدني (مثل ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميا) على الاحتفاظ بالقلب والرئتين في حالة صحية أفضل، كما يحافظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم مما يخفض من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض القلب وداء السكري، ويساعد على الإقلال من فقدان الكتلة العضلية والحفاظ على قوة العضلات، وبالتالي المحافظة على القوة البدنية، وفي الغالب يزيد من القدرة على امتلاك توازن أفضل وبالتالي زيادة الاستقلال وعدم الاعتماد على الآخرين ويقلل من احتمال الوقوع على الأرض أو الإصابة بكسور عظمية. كما تساعد ممارسة الرياضة على فتح الشهية والهضم لمن يعانون من متاعب في الشهية عند تناول الطعام إضافة إلى المساعدة على انتظام النوم.

د. عبدالله السدحان، الرياض - الصحة والحياة talalzari.com