5 خرافات وأوهام عن اللياقة البدنية

 
تعتمد العديد من برامج اللياقة البدنية اليوم على الإعلانات الترويجية، وتحقيق نتائج البيع السريع ولكن الكثير منها يستند على خرافات وأكاذيب خطيرة، و قد اختار لكم موقع عيشوا خمسا من هذه الخرافات والأوهام المنتشرة لنزودك بالمعلومة الصحيحة:
الخرافة الأولى: الألم يعادل الإنجاز من أحد الاعتقادات الخاطئة الشائعة أنك عندما تشعر بالألم فإنك استفدت من التمرين، وعندما لاتشعر بالألم فلم تستفد شيئا، و أنه كلما زاد إرهاقك و شعورك بالألم كان إنجازك أفضل في اللياقة البدنية، فهذا الاعتقاد الخاطئ يرتبط بحدوث العديد من الإصابات وبالأخص بين المبتدئين. من الحكمة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعلى المدى الطويل بدلا من إيصال نفسك مرة واحدة إلى نقطة الانهيار.
الخرافة الثانية: المدرب يعادل أفضل معلم
تزداد شعبية التلفاز اليوم وخصوصا البرامج التي تصور بعض التمارين الرياضية بأسلوب التدريب العسكري و تعتبر أنها الأكثر فعالية، ولكن بالواقع هي تلحق نتائج لحظية قصيرة المدى، كما أنها تقوم بإيصال الرسالة بشكل خاطئ حول كيفية البقاء سليما مدى الحياة.
كما أن الأهداف القصيرة المدى القابلة للتحقيق و التعزيز الإيجابي هما الأفضل لزرع عادة ممارسة التمارين في نفوس الأشخاص مدى الحياة.
الخرافة الثالثة: زيادة عدد وحجم التمارين يعادل زيادة اللياقة البدنية
يعتقد بعض المدربين الرياضيين أنه كلما تعالى صوت الصراخ و ازدادت شدة التمرين كان ذلك مشجعا أكثر، و لكن هذه التمارين الشديدة القوة ستكون محفزة لمدة مؤقتة، و مع مرور الوقت ستصبح مستنزفة للجهد و متعبة، مما يؤدي إلى إنهاك سريع للياقة الجسم البدنية، لذا بإمكانك استبدالها بالاستماع إلى الموسيقى و التدريبات اللطيفة.
الخرافة الرابعة:اللياقة البدنية عبارة عن معركة ضد جسمك إن بعض الإعلانات التجارية تشجع خسارة الوزن و كأنها معركة ضد الجسم، و لكن القتال ليس نشاطا مستمرا، و بدلا من ذلك فكر في تكوين صداقة مع جسمك و وفر له البيئة و الأدوات المناسبة لتكشف عن إمكانياته ومهاراته، فاتباعك لهذا المنهج سوف يحقّق لك النجاح في كل خطوة.
الخرافة الخامسة: القوة تعادل اللياقة
إن التمارين الشعبية الروتينية اليوم تعزز تشكيل الجسم، وتعتبر الطرائق القديمة مثل اليوغا و تاي تشي جيدة أيضا.
فاللياقة البدنية تقوم على تمرين الجسد على الحركة بخفة و كفاءة، وذلك بتحريك كافة عضلات الجسم بشكلٍ جماعي، و الحفاظ على هذه الحركات على مر الزمن. كما أن التمارين التي تتضمن تمارين القوة يجب أن تكون قريبة من واقع الحياة لتصبح ممارستها متعة و ليست واجبا.

عكاظ - الصحة والحياة talalzari.com