الخطوات النشطة أثناء المشي تقلل خطر النوبة القلبية

 
أشار بحث جديد أن المشي يوميا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية إلى النصف، وذلك إذا كانت الخطوات نشطة.

ووجد علماء من الدانمارك تابعوا صحة أربعة آلاف شخص على مدى عشر سنوات، أن المشي بنشاط أهم بكثير من الفترة الزمنية التي يقضيها الشخص، فأولئك الذين كانوا يسيرون بسرعة تضاءلت لديهم احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية إلى نحو نصف احتمالاتها لدى أولئك الذين لم يمشوا.

أما الذين قالوا إنهم كانوا يمشون لمدة ساعة بخطوات هادئة فقد كان لديهم نفس الخطر الموجود لدى الذين كانوا متراخين إلى حد كبير.

ومع ذلك اكتشفوا أن النشاط البدني الخفيف بل حتى ما يصل إلى أكثر من ساعة واحدة من المشي اليومي، لم يمنح وقاية من المتلازمة الأيضية.

وأضاف الباحثون أن الركض الخفيف أو المشي بنشاط يجعل نبض القلب أسرع - تنشيط عضلة القلب - وأكدوا ضرورة محاولة القيام بنشاط يومي لأن ذلك يزيد من ضخ الدم في الجسم وما له من فوائد للقلب. وقالوا "إذا كنت تريد أن تجعل المشي للعمل أو المتاجر جزءا من المحافظة على سلامة قلبك فعليك أن تحاول تحويل المشي من مجرد تنزه هادئ إلى مشي نشط للحصول على أقصى استفادة".

الرياض - الصحة والحياة talalzari.com